[...] %-) 4. 50 gram ryzu 30 gram masla orzechowego i 180 gram twarogu 5. 200 gram twarogu chudego, jogurt naturany 100g makaornu z jogurtem naturlanym i cynamonem- CZIT! 6.3 całe jajka i 2 białka, keczup Dzisiaj jak wyżej widac poszalałem z kcal po sumiennych plecach, brzuchu oraz cardio ten makaron był aaa mega z lód jeszcze lepszy, Algida ma nawet [...]
[...] plecy przy takim tonażu, przy 170kg myślałem, że nie zrobię pierwszego powtórzenia, ale jak już je zrobiłem to jakoś poszło. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 100g banana + 4 jajka + 1 białko + kakao + 14 słodzików + ok. 200ml wody. Wiem, że jest lekko spalony, ale lubię taki }:-( ../Content/img/noimage.png 2. 150g banana + 40g białka whey-c6 [...]
[...] trening, dużo ludzi, nast. razem będą :-) Komentarz: Elegancko wszystko weszło, duże skupienie, dobra pompa, duże chęci :-) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. za dużo wody wlałem i papka wyszła. 2. 50g ryżu białego + anabol protein waniliowy + cynamon + kakao + słodzik [...]
[...] po prostu oczy mi się otwierają i już nie mogę zasnąć, czuję się wypoczęty, ale jakby słabo zregenerowany. Trening: brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 100g jabłka + 4 jajka + 1 białko + kakao + słodzik + pomidory http://iv.pl/images/92926853229134791696.jpg - 1 żółtko, żeby nie było :-D 2. 50g ryżu brązowego + 200g kurczaka + brokuły + [...]
[...] Komentarz: Elegancko wszystko weszło, coraz więcej żył się pojawia po treningu, jednak brak pompy jest denerwujący :D Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. http://iv.pl/images/50896316157432378703.jpg 2. 50g ryżu brązowego + 200g kurczaka + warzywa [...]
[...] coraz gorzej idą, tzn. coraz większe zmęczenie po nich czuję mimo, że ani nie dodaje kg ani nie skracam przerw itd. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/64722364405329050964.jpg 2. 200g ziemniaków + 300g mintaja + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka [...]